６０～７０グラム程度の粉コーヒーを鍋に入れ１リットルほどの水で煮出し、煮汁をお風呂に入れてﾄﾞﾙｧｧｯ( ﾟДﾟ)┌┛Σ( ﾟ∀ﾟ)･∵飲用するよりも濃い目のものを( ・∀・)ｒ鹵~<≪巛;ﾟДﾟ)ﾉ ｳｷﾞｬｰダイエットに効果的で皮膚からカフェインを吸収すると新陳代謝が活発にな…

花粉症の症状をできるだけ 軽くするためには原因となる 植物の種類、生育場所、特徴など 知っておくことが大切ｷﾔｶﾞｯﾀ――――――⊂´⌒∠；ﾟДﾟ)ゝ――――――ｯ!! ブタクサ、オオブタクサ、カナムグラ、 スギ、ヨモギ、イネ科の植物に 気をつけてウォーキング してたよﾖﾝﾀﾞ━…

ブロックベーコン １００ｇ 豆苗 １パック にんにく ２かけ オリーブ油 大さじ２ A酢、醤油 各大匙２ はちみつ 大さじ１ 顆粒鶏がらスープの素 粗挽き黒こしょう 各少々 １豆苗は根を切り落として洗う。 ４ｃｍのざく切りにし、ざるなどで しっかり水気をき…

万が一のときのために 保険というものはとても 大事.ﾟ+.(´∀｀ξξﾟ+.ﾟﾃﾞｽﾉﾖ http://www.seihoken.net/ 入っておけばよかったなんて あとから後悔しても 遅いので、入ろう***( *´ｪ`)ﾉ【○○ﾃﾞｽ】***

１足を肩幅より広めに開き つま先は外側に向ける。 左右どちらか肩こりのひどい方の 手を上にして両手をクロスさせよう。 このときの手の向きは親指が 自分に向くように。 息を吐きながら行う。 ２クロスした両手を頭上に向かって 大きく上げる。小指は少し…

リコピンは脂肪細胞の働きを抑制 することが知られているよヽ(･∀･ヽ)ｽｯｷ(ﾉ･∀･)ﾉ ｽｷｽｷ ｡+ﾟヽ(･∀･)ﾉﾀﾞｲｽｷｰ｡+ﾟ 最近の研究によってトマトには 中性脂肪燃焼に有効とされる 成分「１３ーoxoーODA」 が含まれることが発見され 肥満予防効果が期待されてるよｵｯｶヽ(…

大根、いも、ごぼう、 れんこんなどの根菜類 おすすめだよ(//´∀｀//)照 噛む回数が多ければ少ない量でも 満腹感が出るよね(●´∀｀●) ビタミンやミネラルが豊富で 低カロリーなのはきのこ類や 海藻類なんだ(●･3･●) 塩分をとりすぎたときは海藻類を 塩分の排出…

運動というと肩に力が入ってしまいがち.uc_u.肝心なのは体を意識的に動かす 機会を作ることlov_vol 掃除機でしていた掃除を ほうきやぞうきんに代えてみたり 布団の上げ下ろしなども 身体を動かしたことになるし(≠ャ→iio(≧∀≦o)(o≧∀≦)o それらも運動の１つと…

代謝が下がって太りやすくなるから 注意だよ♪１食につき１種類を 目安にいろいろな食材から バランスよく摂るのがベスト☆ 適量は生の状態で、 握りこぶし１つ分だよ！！

床に手をついて脚をのばして 座り左のふくらはぎの下に 温ペットボトルを入れ ボトルを転がすように ふくらはぎを前後させて。 ５分ほど行ったら右脚も同様に。 脚の疲れを解消してくれるし とっても楽になるよ～

１８～２９歳 男性 ７９５kcal、女性 ５８５kcal ３０～４９歳 男性 ７９５kcal、女性 ６００kcal ５０～６９歳 男性 ７３５kcal、女性 ５８５kcal ７０歳以上 男性 ６６０kcal、女性 ５１０kcal 心臓を動かしたり呼吸をしたり 体温維持などは基礎代謝といい…

身体を横に倒して 手と足で「し」を作る。 １日２０回 ２セット。 お腹ってすぐたるむんだよね… 毎日続けられるから 効果がわかるよ☆★

目の開閉運動 目を大きく思いきり 見開いてください。 ２秒間そのままで。 次は思い切り閉じてください。 ２秒間そのままで。 この目の開閉運動を ５回ずつ繰り返します。 料理で煮物を煮てる間、 茹で物を茹でてる間にも 出来るので、今日からでも できます…

ダイエットの方法はいろいろ掲載されており 色んな方法があるのも知っています。 どうやってダイエットすれば良いのだろう？ という悩みはありませんが 脚を細くする方法というのはあまり見かけません。 脚が太くて悩んでいる人はたくさんいるはずなのに… 今…

足に合わない靴は 歩きづらいだけでなく 足首やひざ関節に よけいな負担をかけます。 骨格は体全体でバランスを とろうとするので足の骨に 負担がかかるとその影響は 骨盤や背骨までもあらわれます。

だるい、疲れやすいなどは もしかしたら骨盤のゆるみから きているかも？じっさいに、 抗うつ剤を飲んで治らなかった人も 骨盤をしめただけで一気に 改善する可能性は大いにある！ 骨盤ダイエットって、 心の病気も治せて 一石二鳥です☆

夏はファッション面で肌の露出が増えるので それまでにあと５ｋｇはやせなきゃ！ 恥ずかしくない体にするために今から準備！ エステで脱毛すれば完璧！ ⇒水着に備えて脱毛エステにチャレンジ！ というくらいまで痩せるぞぉ～ 食事と運動バランスよくやれば必…

１ヶ月の中では骨盤は 女性は生理中に開き、 生理が終わるとしまります。 １日の中では朝はしまっていて 夜に向けてジワジワ開いてきます。 さらに細かい動きを見ていくと 骨盤は息を吸うときにしまり、 息を吐くときに開きます。 骨盤は動いてる感覚が ない…

骨盤は体の真ん中にある 人体の要。その中心部分を 整えることが美しく健康に 生きるための大原則。 背筋にも肌にも気持ちにもピンと ハリが出て、日に日に輝きを 増していくことでしょう。 骨盤って重要な部分なんですよね！ これを機に骨盤ダイエットに チ…