大根、いも、ごぼう、 れんこんなどの根菜類 おすすめだよ(//´∀｀//)照 噛む回数が多ければ少ない量でも 満腹感が出るよね(●´∀｀●) ビタミンやミネラルが豊富で 低カロリーなのはきのこ類や 海藻類なんだ(●･3･●) 塩分をとりすぎたときは海藻類を 塩分の排出…

運動というと肩に力が入ってしまいがち.uc_u.肝心なのは体を意識的に動かす 機会を作ることlov_vol 掃除機でしていた掃除を ほうきやぞうきんに代えてみたり 布団の上げ下ろしなども 身体を動かしたことになるし(≠ャ→iio(≧∀≦o)(o≧∀≦)o それらも運動の１つと…