代謝が下がって太りやすくなるから 注意だよ♪１食につき１種類を 目安にいろいろな食材から バランスよく摂るのがベスト☆ 適量は生の状態で、 握りこぶし１つ分だよ！！

床に手をついて脚をのばして 座り左のふくらはぎの下に 温ペットボトルを入れ ボトルを転がすように ふくらはぎを前後させて。 ５分ほど行ったら右脚も同様に。 脚の疲れを解消してくれるし とっても楽になるよ～