床に手をついて脚をのばして 座り左のふくらはぎの下に 温ペットボトルを入れ ボトルを転がすように ふくらはぎを前後させて。 5分ほど行ったら右脚も同様に。 脚の疲れを解消してくれるし とっても楽になるよ~
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