個人差
GI値の低い食品選び。
上昇程度の指標となるのがGI値。
この値が低い商品だと食後血糖値
上昇が緩やかっていう意味だよ。
個人差があるから目安だけどね。
ふくらはぎ、足首の運動
足を10cmほど開いて
背筋はまっすぐ。
両足のかかとを同時にあげて
つま先立ち。もとに戻して
繰り返そう★
噛み応えのある食品を選ぶ
ごはんは麦ごはん、
食パンはフランスパン、
ハンバーグはポークソテーにするなど
よく噛んで食べるようにしています。
GI値の低い食品選び。
上昇程度の指標となるのがGI値。
この値が低い商品だと食後血糖値
上昇が緩やかっていう意味だよ。
個人差があるから目安だけどね。
足を10cmほど開いて
背筋はまっすぐ。
両足のかかとを同時にあげて
つま先立ち。もとに戻して
繰り返そう★
ごはんは麦ごはん、
食パンはフランスパン、
ハンバーグはポークソテーにするなど
よく噛んで食べるようにしています。