胃腸の機能が低下したら 水分代謝が落ちるから 体内に余分な汚れ、 水分がたまっちゃうんだよねー 皮下脂肪の多いぽっちゃりタイプがそうだね。
ＧＩ値の低い食品選び。上昇程度の指標となるのがＧＩ値。この値が低い商品だと食後血糖値上昇が緩やかっていう意味だよ。個人差があるから目安だけどね。
足を１０ｃｍほど開いて 背筋はまっすぐ。 両足のかかとを同時にあげて つま先立ち。もとに戻して 繰り返そう★
主食であるごはん、パン、麺類は 食べ過ぎるとエネルギーとして 使われずに中性脂肪に なって肝臓に蓄えられちゃう…。 ごはん茶碗を小さくしよう！
糖類の大半は消化吸収されて最終的にブドウ糖になって血液によって各組織に運ばれるシステム！
ごはんは麦ごはん、 食パンはフランスパン、 ハンバーグはポークソテーにするなど よく噛んで食べるようにしています。
青背魚の食べすぎはエネルギーオーバー になりやすいので１食量は ６０～８０ｇ程度に。 さんまなら１尾弱、さばやぶりなら １切れにしよう！
高エネルギーな揚げ物などを 食べたいときは同じ量であれば 小さいものを複数より大きめの ものをひとつ！！
袖口や襟口が広くゆったりとした 衣服は空気の通りがいいもんね。 体の熱を逃してくれるので ランニング時に着てます！
運動はエネルギーを消費し 血糖値を下げる効果が。 普段あまり運動しないと糖化の原因に。
ふくらはぎの静脈血の 戻りが悪くなり血液中の水分が 組織にしみ出るため。
ネガティブな言葉を言うと ストレスだったりで 心筋梗塞ややけ食い、 うつのリスクが高まるらしい。
携帯に万歩計のアプリを ダウンロードして 持ち歩くようにしたよ！
ひとくちに肥満といっても脂肪がつく場所には個人差が。便秘、軟便になりやすい、むくみやすいなど体質に関する悩みも人それぞれ。
おへそ周りが８５ｃｍ以上の 男性や９０ｃｍ以上の女性は 要注意。生活習慣病になりやすくなるだけでなく たまった内臓脂肪の脂肪細胞から 動脈硬化を進行させる物質が 分泌され心臓病、脳卒中の リスクが高まる。
デスクワークの女性はお昼は５５０～６００カロリー、混合の仕事のかた、立ち仕事の女性、デスクワークの男性は７００～８００カロリー！
食事は筋肉のもととなる タンパク質の摂取が 必要。炭水化物や脂肪などの エネルギー源を摂ることも大切。
足をかるくあげて まっすぐ立ち 片足をひざが９０度になるまで あげる。反対の足も同様に。 これを１０回３セット！
スマートな人は腸内細菌に 善玉菌が多い！
やせれるようにがんばっています
冷えを改善しようｵﾒﾃﾞﾄｰσ(⌒▽⌒)丿ﾜﾀｼｶﾞﾌﾘﾏｼﾀ 冷えから起こるトラブルは 足のむくみや肩こりなど 全身にあらわれるｷｬｯﾁ＼圈(･･＼) ≡(-"-;)ﾉ⌒ 圈 ｺﾚﾁｶﾞｳ 体を温めてトラブルを解消する 日常生活の工夫しよう振れ～♪~~＼(ﾟﾛﾟ=ﾟﾛﾟ)／~~振れ～♪
インテリアだけでなく建築に関する 幅広い知識と表現力が 要求されるね∥WC∥ﾌﾞﾛｯｸﾆｬ `(=^‥^)ノ ヽ(^^ゞ。。。。ﾄﾞｹｰ!!
外気や室温が低いと体の中心部の 温度を保つために手足が冷えるφ(.. )ﾒﾓｼﾃｵｺｳ 足を組むのは下になる足に体重が かかって血行が悪くなるから 要注意〆(.. )ｶﾘｶﾘｯ!!
食べるをはかり 動きをはかり からだをはかろうﾊ!? ｳﾃﾞﾇｹﾀ!?;@ｏ@) ((((((ﾉ 主菜、副菜、汁物、ごはんを 組み合わせ５００kcal前後の 栄養バランスのいい定食を たべよう~ﾍ(´ー｀*) ﾐﾐｶｼﾃ…
食後は食べた脂肪や糖質が 血液中に入ってくの((ｄ(・ω・｀)ｸﾞｯｼﾞｮｰﾌﾞ! それらを材料として肝臓で 中性脂肪が合成されるのｼｭｸﾀﾞｲｰ...〆(；ω；。) ｵﾜﾝﾅｰｲ 中性脂肪は血液によって 全身に運ばれエネルギー源と なるよ.ﾟ｡(о＾ω＾о).ﾟ｡
皮膚の病気、乾癬で皮膚科に 通ってる友達がいるんだ（・ω＼）らいらいお http://www.psoriasisnot.com/ 完治を目指して改善の方法を あれこれ試そう㋤(✿ฺ￫౪◕ฺฺp❀ฺq)☆｡o+ﾟ*
８０カロリーを１単位とした 場合の目安だよε=ε=((○`･v･)っ／ ┃ヽ(●`･v･) ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!! ご飯５９ｇ茶碗軽く半分、 食パン３０ｇ１斤６枚切りの約半枚、 じゃがいも１１０ｇ中１個皮つきだと１２０ｇ バナナ１００ｇ中１本 皮、芯など含めたら１７０ｇ 新体操リ…
クリームチーズ ２００ｇ ビスケット １００ｇ フルーツソース 適量 A粉ゼラチン １０ｇ 水 大さじ４ B溶かしバター ４０ｇ分 牛乳 大さじ１ C絹ごし豆腐 ３００ｇ プレーンヨーグルト １００ｇ 砂糖 ８０ｇ レモン汁 大さじ１ １Aは混ぜ合わせる。クリーム…
６０～７０グラム程度の粉コーヒーを鍋に入れ１リットルほどの水で煮出し、煮汁をお風呂に入れてﾄﾞﾙｧｧｯ( ﾟДﾟ)┌┛Σ( ﾟ∀ﾟ)･∵飲用するよりも濃い目のものを( ・∀・)ｒ鹵~<≪巛;ﾟДﾟ)ﾉ ｳｷﾞｬｰダイエットに効果的で皮膚からカフェインを吸収すると新陳代謝が活発にな…
花粉症の症状をできるだけ 軽くするためには原因となる 植物の種類、生育場所、特徴など 知っておくことが大切ｷﾔｶﾞｯﾀ――――――⊂´⌒∠；ﾟДﾟ)ゝ――――――ｯ!! ブタクサ、オオブタクサ、カナムグラ、 スギ、ヨモギ、イネ科の植物に 気をつけてウォーキング してたよﾖﾝﾀﾞ━…
