ひとくちに肥満といっても脂肪がつく場所には個人差が。便秘、軟便になりやすい、むくみやすいなど体質に関する悩みも人それぞれ。

おへそ周りが８５ｃｍ以上の 男性や９０ｃｍ以上の女性は 要注意。生活習慣病になりやすくなるだけでなく たまった内臓脂肪の脂肪細胞から 動脈硬化を進行させる物質が 分泌され心臓病、脳卒中の リスクが高まる。

デスクワークの女性はお昼は５５０～６００カロリー、混合の仕事のかた、立ち仕事の女性、デスクワークの男性は７００～８００カロリー！

食事は筋肉のもととなる タンパク質の摂取が 必要。炭水化物や脂肪などの エネルギー源を摂ることも大切。

足をかるくあげて まっすぐ立ち 片足をひざが９０度になるまで あげる。反対の足も同様に。 これを１０回３セット！

スマートな人は腸内細菌に 善玉菌が多い！

やせれるようにがんばっています