１８～２９歳 男性 ７９５kcal、女性 ５８５kcal ３０～４９歳 男性 ７９５kcal、女性 ６００kcal ５０～６９歳 男性 ７３５kcal、女性 ５８５kcal ７０歳以上 男性 ６６０kcal、女性 ５１０kcal 心臓を動かしたり呼吸をしたり 体温維持などは基礎代謝といい…

身体を横に倒して 手と足で「し」を作る。 １日２０回 ２セット。 お腹ってすぐたるむんだよね… 毎日続けられるから 効果がわかるよ☆★