衣の厚いものよりも☆
高エネルギーな揚げ物などを
食べたいときは同じ量であれば
小さいものを複数より大きめの
ものをひとつ!!
熱をこもらせない衣服
袖口や襟口が広くゆったりとした
衣服は空気の通りがいいもんね。
体の熱を逃してくれるので
ランニング時に着てます!
運動は大事
運動はエネルギーを消費し
血糖値を下げる効果が。
普段あまり運動しないと糖化の原因に。
夕方にふくらはぎがむくむ
ふくらはぎの静脈血の
戻りが悪くなり血液中の水分が
組織にしみ出るため。
携帯での万歩計
携帯に万歩計のアプリを
ダウンロードして
持ち歩くようにしたよ!
個人差
ひとくちに肥満といっても
脂肪がつく場所には個人差が。
便秘、軟便になりやすい、
むくみやすいなど体質に
関する悩みも人それぞれ。