カロリー
デスクワークの女性は
お昼は５５０～６００カロリー、
混合の仕事のかた、
立ち仕事の女性、
デスクワークの男性は
７００～８００カロリー！
筋力つけるために
食事は筋肉のもととなる
タンパク質の摂取が
必要。炭水化物や脂肪などの
エネルギー源を摂ることも大切。
もも上げ
足をかるくあげて
まっすぐ立ち
片足をひざが９０度になるまで
あげる。反対の足も同様に。
これを１０回３セット！
善玉菌不足
スマートな人は腸内細菌に
善玉菌が多い！
健康的に
やせれるようにがんばっています
体を温める(⌒▽⌒)ノP"""" フレー! フレー! フッテクレー!!
冷えを改善しようｵﾒﾃﾞﾄｰσ(⌒▽⌒)丿ﾜﾀｼｶﾞﾌﾘﾏｼﾀ
冷えから起こるトラブルは
足のむくみや肩こりなど
全身にあらわれるｷｬｯﾁ＼圈(･･＼) ≡(-"-;)ﾉ⌒ 圈 ｺﾚﾁｶﾞｳ
体を温めてトラブルを解消する
日常生活の工夫しよう振れ～♪~~＼(ﾟﾛﾟ=ﾟﾛﾟ)／~~振れ～♪
